ryż z

[...] gdzie jak go przeanalizujesz to zobaczysz że są tam pewne podstawowe produkty w wstawionymi wartościami białko, tłuszcz i węgiel, po lewej jest jednostka jaką operujesz, np ryż 100 g. jak jesz 200g to wstawiasz obok dwa i arkusz pokazuje ci podsumowania. Ciebie interesuje tabelka różowa, wpisujesz w żółtą kolumnę a czytasz z zielonego wiersza. [...]

Śniadanie - 80 g platkow owsianych 150 ml mleka 10 g bialka II Śniadanie - bialko 25g + mleko / twarog + jogurt naturalny Obiad - piers 180 g + ryz/kasza + oliwa Przekaska jakis owoc Podwieczorek omlet (jajka,kakako,bialko dla smaku) / twarog/ cwiartka z kurczaka Kolacja Sernik SFD Nie pisze wszystkeigo w gramach, bo to zalezy od dnia jak mi sie [...]

Przykład mojej diety : Śniadanie: - płątki owsiane 100g -banan 100g -mleko 3,2% 500 ml Drugie śniadanie: -Chleb razowy 220g - ser żółty 100g -szynka 100g Obiad: -Filet z kurczaka 300g -ryż biały 300g Kolacja; -Twaróg biały 400g -ziemniaki 500g Zmieniony przez - Nie_ma_ lipy w dniu 2017-04-08 17:09:33

[...] (60 g), pasta (ser biały półtłusty – 80 g, starty ogórek – dowolna ilość, przyprawy). Obiad (450 kcal): pieczony filet z kurczaka (200 g), fasolka szparagowa (300 g), ryż brązowy (50 g). Podwieczorek (100 kcal): jeden banan (100 g). Kolacja (300 kcal): kalafior gotowany (300 g), jajko sadzone na 5 g oleju słonecznikowego, jedna kromka [...]

Weż sobie pojemnik na żywność i zmiksuj w nim ryż lub makarom z serem twarogowym. Ja tak robilem i sobie na przerwach jadlem. Moze raz ktoś sie spojrzy ale pozniej nie ma juz sensacji.

Ja brałem do budy 1l mleka (łowickie z zakrętką) i chleb razowy.Dawało rade, niezależnie od tego czy sie na mnie dziwnie patrzyli czy nie. Ps.Zawodny ten kolo co jadł ryż na przerwach u nas w budzie jadł też tuńczyka ( ja bym chyba nie dał rady)

Ryż na z kurczakiem na zimno jest bardzo dobry, na początku myślałem jak Ty, ale jak spróbowałem to mi zasmakowało

wołowina indyk kefiry ryby ciemne pieczywo warzywa oliwa z oliwek ryz .zero ziemniaków białego pieczywa itp

hmmm po treningu trzeba uzupelnic weglowodany... wlasciwie to trzeba wszystko uzupelnic;p ale po treningu staraj sie jest cos wartosciowego.. np. banana..i jakis dobry obiada kurczak...ryz kasza gryczana... i dobre sniadanie rano... a i kolacje wszamaj sobie cos białkowego... np. twarog poltlusty ale nie jedz tego z chlebem.. duzo syfkow ma...

Hym co do diety to białeczko pije przed i po treningu na obiad najczesciej ryż itd ;P Trening: Poniedziałek - siłownia (klatka) Wtorek - Mata (BJJ) Środa - Siłownia (biceps) Czwartek - Mata (Vale Tudo)lub Siłownia (barki) Piątek - Siłownia (Plecki) Sobota - Mata (zapasy) Hym a co to tescia do wziełem około 10 ml to mało raczej a Winstrol Depot [...]

W dzien nietreningowy ja bym rozlozyl to po innych posilkach. Tyle ze wegle dostarczylbym z produktow o niskim ig (kasza, ryz brazowy itd.) - carbo odpada.

Wzdęcia są często po ciemnym pieczywie, to prawda, ale każdy organizm reaguje inaczej. Proponuję przed snem uzupełnić białko i tłuszcz, a węgle odstawić. Jeśli masz problemy z kalorycznością, to zacznij inaczej i smaczniej przyrządzać potrawy. Dodaj sobie jakiegoś sosu, który samodzielnie robisz i w ogóle. Ryż + kurczak, indyk + makaron, wołowina [...]

NIe rozumiem, corny jesz w trakcie, a gainera jadles zaraz po treningu, a anabolic window sie boisz? 90 - 120 min przed silką zjedz dobry, ale lekkostrawny posilek, trening dostosuj do mozliwosci, nastepnie w ciagu 30 min od ukonczenia treningu AW, a w ciagu 30 min od AW - obiad. JA akurat najlepsze rezultaty zyskuje spozywajac cos bezposrednio [...]

Ale Ja mam diete, jem 6 posiłków dziennie co 3h, jaja, piersi z kurczaka, ryż, makaron itp.

o dietach duzo czytałem i juz kiedys probowałem ale nie moge liczyc ile gr piersi z kurczaka jem na obiad itd. poprostu staram sie zdrowiej jesci ograniczyc pieczywo białe makarony i ryz biały

nie wyjdziesz na tym najlepiej lepiej zmniejsz dzienny bilans kcal o 300kcal, i obserwuj co sie dzieje, jak cos to zwieksz lub zmniejsz ta cyfre. rozumuem ze ryz jesz brązowy?! a lepiej to wklej swoja diete z wyliczonym BTW do poprawy, gdyz jest nieprawidlowa, skoro obrastasz w fat. poczytaj: [...]

duzo zalezy jakch wegli, jak jesz 5bulek z maslem w szkole, bialy ryz przez caly dzien to brzuch rosnie, wklej diete cala albo co jesz to ktos oceni

mam na myśli, że tuż po skonczonym treningu jesz banany z odżywką, a 30-40 min potem jesz kurczaka + ryż/makaron

Czy mogę zrezygnować z ostatniego białkowego posłku- odżywki? Ile tego białka i tłuszczy. .powinno być.? Czy w posiłku przedtreningowym mogę ryż zamienić na chleb żytni ? jeśli tak to ile? Zmieniony przez - natkabp w dniu 2016-04-08 18:10:45

Warto podac somatotyp dla endo a ekto rozna masa. Tutaj duzo kcal jest jak dla mnie. Jesli chodzi aby retencja wody byla mniejsza to mozna nabial wyrzucic.pieczywo. samo w sobie nie jest dobre. Ja nie kozystam ale to twoja kwestia czy bedziesz jadl. Nie popadajmy w sterotypy... Ryz i kurczak Kurczak jest tak hodowany ze pompuja go woda, chemia i [...]